很多人都知道应该宽恕别人，可是他们怎么都做不到，那是因为他们还没有宽恕自己，因为宽恕是从自己的内心开始，与别人的关系不大。只有我们能从心里拔除谴责和愧疚这两根刺，那么宽恕自己就不难了。
这几天看完了美国著名国际资深讲师、身心灵导师保罗?费里尼的作品《宽恕就是爱》和《无条件的爱》的合辑本，他说宽恕要先从宽恕自己开始，只有宽恕了自己，自然就会宽恕别人了。
“我以为自己渴望的不过是更多的金钱、更多的性快感、更大的肯定，或更加健康，其实我真正渴望的只是爱。我以为只要证明你是错的，我就变对了，其实我真正渴望的是爱。我以为你若因所犯的罪过而受罚，我就会觉得好受些，但我真正渴望的其实是爱。”
这是这本书的中心思想，宽恕就是爱。也就是说我们每个人所追求的都是一个爱字，不管是怎么为难自己，或是为难身边的人，最终的目的就是想要脱离恐惧和愧疚，让自己拥有一份爱。
但是很多人，为了惩罚自己，把自己的罪投射到了别人的身上，在评判别人的同时，也在自己的心底折磨自己，其实在你攻击别人的同时，就是在攻击自己，所有的投射都会返回原位，这就是内疚的运作法则。
我们知道，“内疚”会认为自己无论做什么都已无法弥补自己所犯下的错，而“责任感”就会认为伤口是自己造成的，那么我就能帮它愈合。所以想要自己不再内疚，那么就要先对自己负起责任。
书上说宽恕的第一步就是要先做到自我接纳、自我宽恕和自我负责，只有踏出这一步，才有可能做到宽恕自己，才能让自己脱离恐惧和内疚的威胁，才能找到自己心目中想要的爱。
自我接纳，也就是要我们做到接受自己的黑暗面，并通过努力把它带入光明，而黑暗一旦带入光明，黑暗就会消失了。也只有自我接纳，才能揭露自己内在的光明，找到自己心中的光明。
自我宽恕，就是要先学习宽恕自己，只有宽恕了自己，才能知道所有的罪都是可以宽恕的，而且也知道了，这个世界上本来就没有完美的人，每个人都会犯错，那么对别人的罪也就能够宽恕了。
自我负责，就是要学习对自己的生活负责，不要把不恰当的期待加在别人的身上，也不要把不必要的重担揽到自己的身上。也就是说不要把自己的喜怒哀乐寄托在别人的身上，或者把别人的罪揽到自己的身上。
只有我们做到对我们身边所有的事和人，都能放下评判时，我们就能进入自己内心，只要我们进入到我们在心中为自己留下的那一个空间，那么爱就会像潮水一样，一波接一波，源源不断。
只要我们能学习心平气和的对待自己和别人，自然就能放下批判，没有了批判也就没有了抗拒，没有了抗拒自然就会去接纳任何状况，不会再有怒气和痛苦的挣扎，所有的事在我们的眼里都成为了理所当然了。
只有这样我们才能活出真正的自己，我们并不只要做到活出真正的自己，还要去学会看到真正的别人。因为在这个世界上，我们都是平等的，没有好人和坏人，有的是大家多是人。
宽恕自己吧，只有我们宽恕了自己，才能找到我们要的爱，才能脱离恐惧和愧疚的深渊。我们不是神，所以没有必要去替天行道，我们依然会继续犯错，我们只要做到，每个人都能学习做好自己的课程就够了。