这套拳法是能够实实在在给学的人带来身体变化上的好处的,夏莲心想如果只有这些人能够享受到华国拳法带来的益处，那他们两个算是白白有了这份运气。
既然老天爷给了他们异于常人的本事，他们自然是要有所贡献才是的。
“陈伍，我想继续推广这套康健拳法，让更多的人受益，这才是我们能为华国武学做的真正有意义的事情。”
“毕竟能成为专业的格斗选手在世界级的比赛中为国家获得荣耀，是极少数有天分的人才能做到的事情。”
“但是只有人民强大国家才会强大，过人身体健康才是国家之幸。”
“我想跳出自己的舒适圈，做把对人体有益的拳法推广开来。”
听了夏莲的话陈伍思索了一番，觉得夏莲说得非常正确，“没问题，这套康健拳法已经整理完善了，是属于老少皆宜的类型。”
“的确应该让更多的人受益。”
“现在全国的宗门拳馆几乎都是夏、段、柯三家的子弟馆，只要能够协同推广，肯定没有问题的。”
陈伍非常支持夏莲的想法，并且愿意和她一起筹划。
“是的，我想我们可以从咱们夏家的拳馆开始做推广，让那些想通过学拳来改善身体状况的人也能进宗门拳馆学习。”
“拳馆内资质普通的弟子可以多去学习强身健体类型的拳法，他们一定能够起到带领的作用，甚至能够成为教授的师傅，这对天分普通的弟子也是一大去处。”
虽然夏莲的想法还只是一个雏形，可是陈伍仍然听得津津有味，“我看行，但是在这之前，你还是赶紧将第三阶段完全掌握吧，将来可能还需要你来教授一批拳馆师傅呢！”
夏莲听了陈伍的话干劲十足，拳法运用起来更加得心应手了。
第三阶段的这个时期可以称为“由招熟而渐悟懂劲”的阶段，或者叫做“练意、练气、练劲,的阶段，练习中要注意掌握的要点十分明确。
首先要做到虚实分明，刚柔相济在武术练习中，常常把矛盾转换称为虚实变化。
这套康健拳从整体动作来分，除个别情况外，动作达到终点定势为“实”，动作变转过程为“虚”。
从局部动作来分，主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步腿为虚，体现动作主要内容的手臂为实，辅助、配合的手臂为虚。
分清了动作的虚实，用力的时候，就要有张有弛，区别对待。实的动作和部位，用力要求沉着、充实;虚的动作和部位，要求轻灵、含蓄。
陈伍告诉夏莲动作达到定势或趋于完成时，腰脊和关节要松沉、稳定。动作变转运动时，全身各关节要舒松、活泼。
上肢动作由虚而实时，前臂要沉着，手掌逐渐舒指、展掌、塌腕，握拳要由松而紧，由实而虚时，前臂运转要轻灵，手掌略微含蓄，握拳由紧而松。
这样才能结合动作虚实变化，劲力有柔有刚、张弛交替，打起拳来就可轻灵、沉着，能够避免不分主次、平均用力和呆滞的毛病。
第二点是要能连绵不断，劲力完整；康健拳的劲力除要求刚柔相济外，还要求均匀完整，时时处处不断劲。
断劲就是指力量的中断、停顿、脱节、突变。要使劲力绵绵不断，就要在动作连贯、协调、圆活的基础上掌握运劲规律。
这套拳法用力要求发自腰腿，运用于两臂，双拳，动作起来，以腰为枢纽，周身完整一气。凡是腰部的旋转都和腿的屈伸、脚的外撇里扣、身体重心移动相配合一致。
两臂运转也要在腰部旋转带动下进行，腰腿发力，周身完整，不能忽视上肢作用。
康健拳中两臂变化最多，是劲力运用的集中表现。
比如前臂外旋时，小指一侧微微用力，好似向外拧劲，前臂内旋时，拇指一侧微微用力，好似向里裹劲;前推时，除腕部微微塌住劲外，可注意中指或食指领劲，意念中好象力量贯注到指尖。
这样尽管幼作千变万化，但劲力始终贯串衔接、完整一气，做到势换劲不断。概括起来，前面讲的刚柔相济，是指力量的变化，这里讲的连绵不断，是指劲力的完整。
最重要的一点便是意念集中，以意导动练康健拳自始至终要求思想集中，在技术熟练以后，注意力就应集中到劲力运用方面。
这就是在第二阶段夏莲一直无法突破的原因了，因为意念不够不集中便达不到动作需要要有牵引或是捋住物体的效果。
比如按的动作要有向前推按的想象，从这种有关的意念活动引导劲力的发挥和变化，做到“意动身随”、“意到劲到”。
意念活动能动地引导动作，不仅使劲力体现得更充分、动作更准确，而且对调节中枢神经，增强各部器官的机能，提高康复效果，都有直接影响，所以康健拳是用意不用力的“意识体操”。
“陈伍，你怎么了解得这么专业啊？”夏莲十分钦佩的对陈伍说道。
“以前自己做拳手肯定自己怎么用得方便就怎么用，可是现在我们做的是要让千千万万的华国人收益，当然要形成文字，让大家有所依据才行。”
原来陈伍早就已经有这个打算，并且早就已经有所行动了，所以夏莲提出这个想法以后，陈伍马上就将自己所整理的一整套图文并茂的康健拳大纲拿了出来。
“这可真是太好了，以后我们要做得更细致一些，让更多人受用。”夏莲一边翻看，一边夸奖着陈伍。
“其实还有那篇女子拳法，我也打算再研究研究，到时候咱们一起整理，就用你得名字命名叫‘莲拳’，让天下的女子都能因此受益。”
“到时候你来练，我来根据实际情况完整编写好不好。”
夏莲听了更加高兴了，一把搂住陈伍的脖子大笑了起来。
在乡下的日子过得很快，陈伍决定和夏莲早日返程实施心中的大计划。