对于陈伍这样已经非常老道的拳手来说，他非常清楚这样强身健体的招式最基础的要求就是要做到非常轻柔。
为了较快地掌握健身拳法轻缓柔和的运动特点，初学时一定要注意动作要慢、要柔，用力要轻、要匀。
所以他便建议夏莲初学时动作慢一些，用力轻一些，易于使动作准确，速度均匀，消除拙力。
夏莲毕竟出生于武学世家，而且天资聪颖，学起来一直都是游刃有余，可是也因为个性好强，一直没能完全做到缓慢、轻柔的特点。
“莲儿，我已经跟你强调很多次了，不能着急，你看你刚刚那个动作还是转得太快了，很容易伤到腰部，这可不是开玩笑的。”陈伍再一次指出了夏莲的问题。
“我自己有分寸的，你别对我这么不放心好不好啊，这个部分我已经练了很多次了，从来没有出现过问题。”夏莲也有些不甘示弱。
因为练拳的问题，两人已经起过好几次争执，陈伍总是担心夏莲在训练的过程中受伤，而夏莲认为自己的身体状况自己非常了解，尤其是在拳法的练习中两人经常各执己见。
“我觉得这个动作还是应该再缓一点，因为你现在还没有接上后面连环的招式，如果习惯这样的速度，将会对你后面加入其他动作时极为不利。”陈伍还是坚持自己的想法。
“可是后面加入新动作时我可以再慢一些就是了呀，干嘛一定要对已经熟练的东西这么不放心呢？”夏莲也毫不退让。
虽然有时候夏莲认为陈伍说得有道理，但是她自己在实际的训练时还是认为自己的想法更加适合自己。
为了不再因为训练的事情不欢而散，夏莲提出以后自己每天的训练时间陈伍不用过来观看，虽然听到这个话陈伍有些难过，但还是依了夏莲的意思。
陈伍空闲的时间也就沉下心来研究《筋骨全系》中自己不十分熟练的拳法，收获也非常丰富，陈伍将其完全整理了一番。
“确实不错，这样看起来这本《筋骨全系》就更加完善了。”夏厚光也成天和陈伍一起讨论其中的奥妙，对陈伍更加赞不绝口。
“原来我认为《筋骨全系》最大的意义就是能够帮助我提升拳法，取得对战的胜利，现在看起来那只是我个人收益的小部分理解。”
“您看这些，这可是能够供不同身体状况的人修正武术的招数，即使是像莲儿那样自幼身体虚弱的人也能通过一些训练方法增强体质，从而获得一些拳法修炼的机会。”
陈伍虽然没有再每天去陪伴夏莲训练，可是每天琢磨的无一不是为了能够帮助到她，夏厚光也是看在眼里。
“陈伍你别太着急，莲儿打小就心气儿高，毕竟是出自武学世家，身体虚弱不能习武已经让她非常难过，好不容易得了这个机会，自然是不肯放屁的。”
“加上她本身也是天资聪慧，对武学的悟性也还算比较高，那些师兄弟们三天都记不住的，她一天就能全部烂熟于心，所以也的确有些傲气。”
“我也知道你是为了她好，可她不听劝咱们也是没办法，只能叮嘱小石头他们小心看护，你就别太放在心上了。”
夏厚光看着陈伍担忧的样子，还是劝解了陈伍几句，其实作为父亲，他又何尝不是担心夏莲过于急躁反而伤了身体呢？
“反正既然她要自己练就让她自己先试试吧，我趁这个时间也尽快完善《筋骨全系》的其他部分。”陈伍无奈的回答道。
两人正聊着天呢，忽然小石头急躁的声音传了过来，“不好了不好了，小姐受伤了。”
陈伍和夏厚光都紧张的站了起来，“怎么回事，小姐怎么会受伤呢？现在怎么样了？”夏厚光最担心的就是有人跟她说关于夏莲身体的事情。
“小姐说不算什么大事，就是扭了一下，但是她不让我跟你们说，我看她疼得龇牙咧嘴的。还是想着应该来通知你们一声。”小石头回答道。
陈伍赶紧一溜烟的就跑到了夏莲的房间，“扭到哪里了？请了大夫过来看了没？”看着陈伍焦急的神情，夏莲有些不好意思起来。
“都怪我不肯听你的劝才出了这样的事情，确实是我急躁了些。”夏莲这才承认了是因为自己在训练上不成熟的想法导致的问题。
“好了好了，不说了，现在最重要的是赶紧养好你的身体才是。”
“你看我这几天重新修正了一下这本《筋骨全系》，提炼了针对不同人群的特殊拳法，以后你就按照这个练，我陪着你，一定没问题的。”看着陈伍对自己如此细心，夏莲更加不好意思了。
“看来以后还是得按照你说的来训练才好，要是我之前肯听，现在也不必受这个罪了。”此刻夏莲正卧床修养，大夫说总得十天半个月才能慢慢恢复。
“那这段时间你就正好休息休息，我还有事需要你来帮忙呢！”
“《筋骨全系》里适合女性修炼的部分，我还差一些头绪，这方面还是和你一起研究更好，要是能有所成，也算是女同志的福音了。”
夏莲听了连连点头答应，这正是她想做的事情，从小她便看着夏家的师兄弟和师长们练拳，可是外家拳法强悍无比，根本不适合女性修炼。
可是即使夏家这样的大宗门都没有研究过专门针对女性的拳法，何况是其他的小门小派，出身武术世家的夏莲尝尝因此感到遗憾。
现在看着陈伍整理出的《筋骨全系》女子修炼篇，夏莲简直叹为观止，没想到还有如此贴合女子柔美特征的拳法。
而且后期能够把女性柔软的特征运用到极致，然后刚柔并济，最后达到以柔克刚的效果。
“这套女子拳法真的很不错，对女子的许多部位都能起到很大的保养作用，这可真是为所有的女子造福了。”
夏莲欣喜的看着陈伍整理出来的拳法，格外激动。