回了宗门以后夏厚光就对陈伍接下来的训练做出了新的调整计划，务必要让他在下个月的国家级比赛中让人眼前一亮。
接下来的时间陈伍每天上午按照国家级竞赛选手的标准进行赛前的日常训练，下午就和赫章文拳馆的拳手进行实战训练，而赫章文就专门对陈伍的动作进行一对一指导。
“首先我想我应该先给你简单介绍一下专业格斗拳比赛中的常见犯规动作，其实这些对于热爱观看格斗比赛的观众来说都是非常熟悉的，作为拳手更应该在比赛前了解到完整的内容。”这是来赫章文的拳馆他陈伍说的第一句话。
“那您是把其中的规则发给我一份吗？”陈伍疑惑的问道。
“傻小子，你以为我墙上贴的这些全让你背下来吗？晚上我和你一起去高级黑拳场再给你讲解吧，这方面必须眼见为实，裁判和观众可不会随身携带着‘格斗赛犯规动作准则’，而你需要把这些意识刻进脑袋里，最直接的就是通过别人的错误来避免自己的错误。”赫章文神秘一笑，讲出了自己的看法。
对于常规训练上，赫章文说没有什么太多的变化，可以按照夏宗主的计划来，主要针对速度训练和柔韧性训练。
速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。
柔韧训练的目的是增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
赫章文细心的查看陈伍的每个训练动作，表情不是很满意，最后便让陈伍停了下来。
“你的这个训练太机械化了，并不是你做好了这些动作，或者重复多少遍自己就一定能达到什么样的目的，你要知道格斗赛不是你们书本考试，它没有固定的考题和标准的答案，随时都会有新的难题，也随时会有新的机会。”
对于赫章文所说的话陈伍有些似懂非懂，对于他来说训练就是训练，照做就行了；但是赫章文的话也没有一点错误。
见陈伍这幅茫然的样子赫章文知道他不明白自己所指。
“我现在给你提出五个速度概念，位置移动速度、肌肉速度、心灵速度、动作速度和视觉速度；你的速度训练上都是围绕这五点进行，虽然训练方式不同，但是又是完全统一的，只有各方面集中协调好，你才能出奇制胜。”
动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制就是位置移动度，包括步法、身法的移动等；这一点必须与动作速度相结合，用正确的状态和姿势以技术动作进行快速的攻击。
另外肌肉速度让拳手能够以正确快速的动作
克敌制胜的能力，如果肌肉收缩的速度达不到，是不可能产生强势暴击的，在家拳法的强悍就不可能能够展示出来。
最后是心灵速度和视觉速度，这两类是需要拳手自身的天分，这方面通过训练很难达到统一。
“陈伍，我刚刚说的三种速度的配合你明白了了。”赫章文问道。
“您的意思是说训练内容是有区别，但是是需要整体运用，相互配合。”陈伍能够理解赫章文的意思，但是具体对战中缺总是欠缺。
“你现在觉得是纸上谈兵没关系，这是因为你之前的对战完全可以依靠自己的天赋来取胜，所以忽略了专业技巧与个人能力的结合，这段时间你和我这边的职业拳手实战两次就能够理解了。”赫章文说道。
“可是心灵速度和视觉速度我怎么感觉是种悬学啊，也不知道怎么练，之前也没有细想过这些方面。”陈伍说出了闷在这里的疑问。
“你说是玄学也没错，心灵速度和视觉速度本来就是更多的是依赖拳手的个人天赋，虽然通过具体指导和实战训练也能提高，但是很难达到统一，这些我对你不担心，你是难得一见有天分的人，实战训练和竞赛中你自然会慢慢积累经验，我也会给你一些指导。”赫章文的话让陈伍放下心来了。
“你也无语着急，第一次国家级竞赛你就当是去见识见识，将来机会也多得是，而且夏宗主看好你，就一定没问题。”
虽然只有一上午的相处，赫章文却也看出了陈伍的不安，可想而知是夏宗主平时给了他压力的。
当天下午陈伍便醒来了和赫章文拳馆的职业选手的第一场实战对决，因为下个月便有国家级赛事，所以虽然说是实战，但是也交代了彼此要有分寸。
和陈伍对决的弟子叫秦华强，也是参加过国家级赛事并且有一定知民度的，不过没有拿过决赛奖杯，但是对于初出茅庐的陈伍，他已经算是一员大将了。
大将自然是没把小兵放在眼里的，秦华强不明白为什么赫馆主要带这样一个新兵蛋子，而且还是一个年龄偏大的新兵蛋子。
秦华强一上来就直接猛扑，试图直接将陈伍给制服，他可不想和这样在职业拳手中毫无知名度的人一直纠缠，时间拖得越长他觉得越丢脸。
可是陈伍既没有接下他的招式又没有采取进攻，而是以飞快的速度躲开了对方的猛烈攻击，秦华强两招下来没有造成强有力的攻击感觉有些下不来台。
接下来他采取了更加残暴的攻击手法，像是非洲巨狮要把羚羊撕裂那般连续打得陈伍节节败退。
“陈伍你在搞什么，还击啊。”赫章文看着这个节奏着急了起来，这要是真到了竞赛中哪里能这样任由别人出击，除非是不想活了。
一听这话陈伍立刻顾不得其他，趁对手得意之际反手直接锁住了对方便不再放开。
可是秦华强毕竟经验丰富，他又反其道而行，死死的缠住了陈伍，这样一来双方就陷入僵局了。