“陈伍，之前你已经学习过一些拳法招式了，但是招式只是基础，其特点是动作单一，我现在教你外家拳法，其实就是单一动作的进阶，也就是从单一动作开始进行连接。
只有连接起来的拳法才能造成持续的攻击伤害，比如连续格挡直拳，连续闪躲，格挡反击，闪躲反击，单拳连击，两拳连击，连续格挡等等。”馆主先给陈伍进行了外家拳的一些理论知识讲解。
馆主告诉陈伍，动作由单一开始逐渐连贯就是进阶的标志。
由于简单的连接动作数不胜数，于是馆主便重点介绍在对战场上实用、常用的连接动作，这些组合很实用，而且非常锻炼拳手们的连续动作能力，提升动作的协调连贯性，馆主一边讲解还一边开始着手示范。
“我现在给你展示中近距离常用的拳法组合，你仔细瞧好并记住，我只能负责演示，将来的运用还要靠你自己了。”馆主说完就准备开始了。
馆主首先展示的是常用的单拳连击，第一式后手勾腹接后勾头：后手下勾拳打腹部，第一拳腰髋转的幅度为平，第二拳再全部旋转，抖肩上勾。第二式后手勾腹接平勾：后手下勾击腹部，随即抬肘平勾击头部外线，馆主还提示动作一定要连贯。第三式后手外线击肋接平勾：后手走外线击肋部，随即抬肘平勾击头部外侧。
“后手的三式就已经展示结束了，接下来注意看前手招式了。”馆主朝着陈伍喊了一句又继续准备开始了！
第一式前手勾击腹接上勾：前手先击腹，随即接上勾击头。第二式前手外线击肋接平勾：重心先切换到前脚，然后转体击身体外侧肋部，随即平勾击头部外侧。第三式前手平勾接击下侧勾击肋部：前手平勾拳打外线，随后切换重心前手下侧勾拳，走外线击打对手肋部。
陈伍简直看得眼花缭乱了起来，正在他应接不暇的时候馆主又开始展示常用的左右手连接了，让陈伍觉得即担心又兴奋，馆主展示出来的拳法技巧确实让他感觉振奋不已，但是他又担心自己能否全部消化，需要多长时间他才能打得这么顺畅呢？
馆主告诉陈伍左右平勾的重点是：左右平勾拳注意略切换重心，然后落点都在中心线。而平勾接上勾的重点是：前手平勾接后手上勾（反之亦然），两拳走不同路线来击打对手的不同点。
“对了陈伍，你要注意打组合拳时髋和背不要转太大，否则幅度太大会影响动作的连贯性和速度。”一听馆主的话陈伍便明白为什么同样的招式攻击的效果会差那么多账号原来差之毫厘失之千里在拳法技巧上尤其适合。
接下来馆主又说了上勾接平勾的要点是：前手上勾接后手平勾（反之亦然）。由于这样的组合实在太多，馆主说先简单介绍几个组合让陈伍开始训练，熟练之后可以慢慢增加组合内容。
这样组合拳的招式和技巧练习几天后，馆主又开始着手教陈伍防守方面的重点了。
第一个防守主要招式便是：格挡。第一招连续格挡直拳，就是用肘部略并拢进行格挡，肘不能前顶。手位在眼眉处不动。连续格挡要求轻快，身体有种向前顶的感觉。第二招挡直拳接挡摆拳，也就是格挡直拳接格挡摆拳，用肘部格挡，手位不变，如此格挡直拳之后才能马上连接格挡摆拳！
第三招挡摆拳接护肋，只见馆主手臂略上抬格挡住摆拳之后，随即单侧腰腹向侧面收缩，手位不能掉，通过压缩重心来保护肋部。其中注意的要点是：格挡千万不能停在原地格挡，那样对于对手没有威胁，格挡要和脚下配合，格挡同时脚下要向前顶，向前压迫打防守反击！
第二个防守招式就是闪躲反击，也就是左右闪躲接平勾拳反击，闪躲之后马上接平勾拳反击，注意闪躲的时候不能发力，要轻盈放松清脆，这样后续才能连贯上反击动作，否则闪躲的时候身体紧绷，后续的反击动作便会僵硬迟缓，导致动作卡顿中断，失去连贯性。
第三个防守招式是摇闪反击，馆主展示的是摇闪之后起身平勾拳反击，注意起身同时便开始发力出拳了，而不是等到完全站起来之后再出拳。
最后一种防守方式是拍击，也就是后手拍击前直拳接前手格挡后摆拳
馆主告诉陈伍在近距离进攻时一定要注意轻重结合，一拳轻二拳重，掌握轻重节奏。这里一定要有意识，就是自己发出的两拳中哪一拳才是真正发力和重击的，不是叮咣乱拳瞎抡。
最重要的是培养回收意识和防护意识：中近距离对防守要求极高，因为彼此都有距离！所以防护意识必须形成本能，出完拳用最快速度收回！防止被对手打反击！
还有内外线结合意识：无论是进攻还是防守，都要养成内外线结合的意识习惯，比如前面讲的前手上勾接后手平勾或者后手击肋就是内外线结合的最简单例子。
最后馆主还介绍一个比较实用的跳步教学方法，基础训练是裆下可以放个物体，身体如圆规一样平行跳动，注意是原地跳动，还有不要高跳而是横向跳动，顺势把肩膀顺过去即可，步子要小要碎。
跳步在中近距离使用方法：压低重心，由正面跳到对手侧面，这时对手打不出拳，而自己双拳可以火力全开的进攻，跳的同时迅速用手下压对手肩膀，否则老拳手肯定不会原地不动，早跑了，但是这招对付新手效果奇佳。
“总之，中近距离拳击技术的要点在于动作不单一，而是开始简单连接、连贯，同时还有快速回收归位意识和内外线结合的意识。我上次见过你的长距离攻击，虽然未成体系，但是已经打得很好，不过以你的身体状况，中近距离才能发挥出外家拳的巨大优势，我所教你的这些有你务必要运用得到。”馆主讲完了需要教授的拳法，便又留了陈伍独自练习。